免疫力とは何か？どうやって高めればいいのか？

免疫とは、体を様々な外敵から守ってくれる防御システムだそうです。

細菌やウイルスから体を守ってくれる仕組みです。

大きく分けると、自己免疫と獲得免疫の2種類あるそうですが、

本文では、その説明は割愛したいと思います。

■では、なぜ免疫力は低下してしまうのでしょうか？

ざっくりいうと以下の3つに分かれます。

①加齢

②ストレスによる自律神経の乱れ

③睡眠不足

このほか

食生活の偏りや生活時間の乱れ、疲労、運動不足、喫煙、ストレス、過度の飲酒

なども、免疫力の低下の要因になりうるそうです。

■じゃあどうやって免疫力を高めればいいのか？

方法は、おもに4つです。

①食生活・・・小腸と大腸で免疫細胞の50％を占めると言われているそう。

　　　　　　　だから腸内環境を整える乳酸菌飲料などが注目されるのですね！

②運動・・・汗を各程度の適度な運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、等々）

③体を温めること・・・腹巻を使ったり、湯たんぽを使ったりがおすすめです。

④笑う事・・・粘膜面で主体的に活躍しているIgA抗体と呼ばれる細胞ですが、これは、笑うことで濃度が濃くなるそうです。実際、コメディアンの映像を見た人たちは、教訓的なビデオを見た後よりも、IgA濃度が有意に上昇したそう。

この4つの中では、私は、④の笑うことが一番好きだし、得意です笑

たっぷりバラエティ番組を見て、免疫力を高め続けていこうと思います。

参考URL

免疫力を高めて身体を守る方法について、医師が解説します。　（クリニックフォアグループ）

大塚製薬　乳酸菌B240研究所より

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